zupa po treningu

[...] mix 100g chleb zwykły ok. 100g chleb żytni/razowy Obiad ziemniaki ok 200g kotlet np. drobiowy (lub jakieś inne mięso) ok. 300g pomidor/ogórek (warzywo) ok. 100g zupa z makaronem Daj zdrowych tłuszczy, nie wiem czy ta zupa konieczna. Posiłek I przed treningiem (ok 1 godz) ryż 100g pierś z kurczaka 50g jakiś sos Sos własnej roboty [...]

witam jak patrzę na niektóre programy żywieniowe to wydaję mi się że nie ma innych produktów niż jajka, płatki owsiane, ryż itp. niestety Twój do nich należy, jeśli nie masz problemów z tk.tłuszcz. i nie boisz się jej trochę nabrać to skorzystaj z poniższych moich propozycji programów na zwiększenie masy ciała (dla opornych) Program żywieniowy - [...]

Pierwszy raz od dłuższego czasu zjechałem do domu na stare śmieci Dzisiaj wspólnie ze starszym bratem po wolnym piątku (od treningu) zrobiłem trening klatki z brzuchem Pozwoliłem sobie na małe odstępstwo od diety - makro składniki w miarę zachowane ale tak się wczoraj objadłem po przyjeździe że waga pokazała 81 kg :w00t: Dzisiaj rano widniało już [...]

05.01.09 r 2. Trening... Dieta: Śniadanie: jajecznica, kakao, omega 3 (jedna kapsułka) 2 Śniadanie: 1 kanapka z szynką Obiad: zupa pomidorowa z makaronem Posiłek przed treningowy: brak Posiłek po treningowy: 2 tosty z Nutellą Trening: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 13 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 16 powtórzeń [...]

[...] chleb pełno ziarnisty + jakieś warzywa. Dzisiejsza micha : 9:50- 3jajka na twardo, 2kromki chleba, trochę pomidora, herbata 13:30- 150g Schab, ziemniaki, kapusta zasmażana + zupa owocowa z makaronem + 2tab. vita-min 15:50- 50g gainera z 150ml mleka 16:40- 200g Kurczak pierś, makaron, surówka, herbata TRENING A tutaj jeszcze nie wiem co dokładnie [...]

[...] wypompowało mnie i dobrze - czuje się jak po treningu należy :) Dieta: poranny: musli + kurak + ser w trakcie dnia: musli + odżywka W trakcie dnia II: kawałek kuraka Obiad: zupa + kurak + razowy Przed treningowy: musli + odżyka Za moment jako po treningowy i nocny: kawał twarogu uwagi: dobry trening nie jest zły :) Bic i tric czasowo zostawię [...]

[...] to tego fatu nie złapałem a jedynie wody ze względu na stres duża aktywność No o I nie do końca dopięta miskę. Micha obecnie bardzo uboga ale większość posiłków to budyń ze skrobi z izolatem + zupa z warzywami piersią i passata. Raz ze fajnie się trawi 2 sporo wody dzięki temu przemycam. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-04-17 12:11:59

[...] orzechy brazylijskie Po treningu: banan 4 posiłek: mięso z szynki, koncentrat pomidorowy, zielony groszek, masło klarowane, gorzka czekolada, migdały, świeży kokos, zupa pomidorowa na kościach wołowych Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Trening Rozgrzewka: A 20x20kg, [...]

[...] oraz warzyw, jogurt (jogobella, activia) 17.00 kasza lub ryż z kurczakiem, rybą bądź duszone mięso + surówka z dolewką oleju lnianego 15g LUB makaron z sosem pomidorowym LUB zupa: rosół bądź pomidorowa LUB fasola szparagowa (białko po obiedzie) 20.00 twaróg na bazie sera półtłustego Dzień bez-treningowy: 9.00 2 jajka na miękko z chlebem żytnim, [...]

Dziś trening biegowy. Miska troszkę na oko bo zupa wpisana z ilewazy, a ostatni posiłek w gościnie jedzony więc też na oko, ale wszystko czysto. Poza tym plan miskowy na jutrzejsze DNT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4966698be8442b841cdcd79edeead8.png ten moment o 6rano, kiedy puszka fasoli okazuje się być pomidorami i trzeba w nerwach odpalac [...]

[...] miarkę do tego glutamine xtra, 2 banany i płatki na mleku około 500ml.drugie śniadanie 2 herbaty 3 bułki z szynką , pomidor i jogurt 250ml. w domu po pracy około 15 na obiad zupa grzybowa na drugie kotlety z piersi kurczaka ,ziemniaki i sórówka no i do tego standardowo aminokwasy , bcaa i daa 1000 i gainer o 16 na trening , na treningu 2 litry [...]

Lepij? Śniadanie: -talerz płatków owsianych -dwa jajka na twardo -jakas kanapeczka -50g Gainerka (Mass XXL) Drugie Śniadanie (w sql): -3 Kanapki: chleb razowy z wędzoną piersią czy jakoś tak. Obiad: -Torebka Ryżu -Pierś z kukura -Zupa (Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) ) -50g [...]

[...] 8 dzien 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad24bf9b6f9747fc9a7913fabf07b1a9.png - koktajl poranny -kursowo : jajko na twardo, salata, papryka, karkowka pieczona,groszek zielony - zupa krem kalafiorowo-brokulowa TRENING - koktajl wheyowo-bananowo-truskawkowy - zupa rybna na bazie ostrego kremu z dynii i chili z "makaronem" z marchewki,cukinii i porow - [...]

Cukier wylatuje, wszystkie sklepowe rzeczy także, np. szynka, jakaś zupa z lidla, śledzie w sosie pomidorowym itp. Pieczywo jak już jesz to razowe a nie zwykłe, ogólnie to dieta wymaga wielu poprawek, zadbaj aby każdy posiłek składał się z pełnowartościowego białka oraz węglowodanów złożonych, owoce daj rano/po treningu.

[...] przeliczyć . To co lubię: Jogurty wszelkiego rodzaju Ser żółty Inne owoce Pasztet Czekolada?? Jeśli się uda wszystko jakoś przeliczyć –podac ilośc gram co i czego , proszę o pomoc w rozpisaniu tego na PN-pt. W sobote niedzielę czy może być odp. Od diety? I jedzenie standardowych rzeczy mamusi – zupa ,drugie ,placki?

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.makrela wędzona, pomidory, 3.zupa pomidorowa oraz: /SFD/Images/2015/12/31/8b051eb1ec4a4b149c359092fe9ebdf3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/26bfb49e7b264a55b711cca6b48ebdae.jpg 4.twaróg półtłusty, chleb, [...]

Isniadania Wersja1 : To co nie tak z ta " zupa mleczna " ? Ona wystepuje najczesciej w tygodniu. "zupa mleczna" zawiera troche wegli (zrodlo-platki owsiane), a wegle polecamy jedynie okolotreningowo, jesli jednak taka wersja Ci odpowiada i dobrze czujesz sie na takie diecie, to dlaczego nie my jedynie proponujemy, co kto [...]

[...] słowa i również życzę powodzenia. Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: KANAPKI (takie jak ostatnio) -pierś z kurczaka -chleb żytni -jajko -warzywka -masło extra *POSIŁEK 2/3: -zupa warzywno-grzybowa (mrożona) -pierś z kurczaka /SFD/Images/2015/10/6/2f9d37903e9f4477b0d1f26354e6f80c.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -kasza gryczana -ogórek [...]

[...] w 180stopniach. Gotową pierś połączyć z 80g orzechów nerkowca pokrojonymi pomidorami, kapustą pekińską i papryką, łączna masa warzyw 400g. Posiłek przed treningiem: Gęsta zupa pomidorowa ze schabem(bez śmietany i zagęszczania!). Przepis: 200g schabu wieprzowego pokroić w drobną kostkę, ugotować w garnku z kostką bulionową przez około [...]

[...] siedząc do brzucha 15x 3sztabki, 12x 3 sztabki C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x 10kg, 15x 10kg C2. wznosy tułowia z opadu 15x, 15x D. plank MISKA + tłuszcze nieliczone (zupa) posiłek nr 3 jedzony na 2razy, przed i po treningu. Dostałam saszetkę białka w sportowym to se zjadłam, a co :-D Pomiary: . 7.01 7.02 Tutaj wpisz treść... [...]